云南夏季旅游选择丰富，涵盖避暑胜地、自然景观与人文体验。以下为综合推荐：

一、避暑与自然景观推荐

大理洱海

- 以苍山洱海为灵魂，可环湖骑行、徒步，感受白族风情。洱海周边还有喜洲古镇、双廊等特色景点。

- 适合家庭及情侣，避暑效果显著，夏季平均气温25℃左右。

丽江玉龙雪山

- 高海拔5596米的雪山，夏季可避暑。推荐乘坐索道至云杉坪或牦牛坪，观赏冰川、蓝月谷等景观。

- 夜间气温低，适合喜欢冷峻风光的游客。

昆明滇池与石林

- 滇池是云南最大淡水湖，夏季可游船、观鸟。石林奇特地貌适合摄影爱好者，两者结合可体验自然与人文的交融。

普者黑

- 西南部高原湖泊，夏季荷花盛开。可体验扎染、彝族花脸节，还能乘船游览芦苇荡和龙潭瀑布。

二、人文与历史体验

丽江古城

- 世界级古城，保存完好的纳西建筑与文艺氛围。推荐游览四方街、木府、束河古镇等，感受纳西文化。

大理大理古城与苍山

- 古城内有白族传统手工艺店，苍山可徒步或索道。适合喜欢历史与自然的游客。

香格里拉高原风光

- 梅里雪山、普达措公园构成高原生态画卷。建议提前规划路线，注意高原反应。

三、特色小镇与生态景观

罗平油菜花海

- 2-3月最佳观赏期，金色海洋与梯田景观震撼。适合摄影和户外爱好者。

元阳哈尼梯田

- 6-8月成熟，可体验梯田农耕文化。需注意高原天气，建议错峰出行。

抚仙湖与九龙池

- 抚仙湖水质清澈，适合游泳、潜水。九龙池公园提供生态游憩区。

四、旅行建议

季节选择：

5-10月为最佳旅游季，注意防晒并备防蚊虫。

交通规划：大理、丽江、昆明之间交通便利，可租车或乘坐高铁。

预算参考：丽江、大理消费较高，香格里拉性价比更高。

云南夏季旅游组合多样，可根据偏好选择自然避暑、文化探索或生态体验路线。