南昌作为江西省省会，拥有丰富的自然与人文景观资源，适合不同需求的爬山爱好者。以下是综合推荐及注意事项：

一、热门爬山景点推荐

梅岭国家森林公园

- 特色：

国家森林公园，森林覆盖率高，提供徒步、观云海、日出/日落等自然体验。春季（3-4月）油菜花盛开时尤为迷人。

- 亮点：洗药湖、罗汉岭等景点适合登山赏杜鹃（3-4月）及观景长廊（南方“小长城”）。

怪石岭生态公园

- 特色：

集奇石、瀑布、湖泊于一体的4A级景区，提供攀岩、观景长廊等户外活动。适合家庭及户外爱好者。

狮子峰

- 特色：

梅岭核心景点，海拔260米，以险峻著称。春季油菜花与云海景观结合更佳，适合喜欢挑战的登山者。

梦山

- 特色：

主峰罕王峰海拔235.8米，兼具山水、林壑及避暑功能，适合徒步与历史文化探索。

老四坡

- 特色：

长14公里缓坡路线，空气清新，适合晨跑或登山爱好者。可结合露营体验自然风光。

二、其他推荐景点

青山湖：市内公园，适合散步、骑行，但爬山功能较弱。

龙虎山：道教圣地，以丹霞地貌和古迹为主，适合文化探索与轻松登山。

湾里区梅岭：小山区，适合短途徒步与野餐。

三、注意事项

季节选择：

春秋两季（3-4月、9-11月）气候适宜，建议优先选择此时登山。

装备准备：

根据天气预报准备衣物，山区地形建议穿防滑鞋具，并携带足够水分。

安全提示：

部分山峰（如狮子峰）崖壁较陡，需注意防滑；攀岩路线需遵循景区指示。

以上推荐综合了自然景观与人文体验，可根据个人偏好选择。