夏季旅游需注意以下事项，以确保健康与安全：

一、防晒措施

涂抹防晒霜：

选择高倍数防晒霜，每2小时补涂一次，重点涂抹暴露部位（如面部、四肢、脚踝）及衣物接缝处。

穿戴防护装备：

戴宽边帽、太阳镜，穿浅色衣物（如白色、浅蓝色），使用遮阳伞或透明防晒伞。

避免空腹暴晒：

餐后1小时再出门，减少胃肠敏感反应。

二、饮食健康

清淡饮食：

多食蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物，避免暴饮暴食。

饮水安全：

优先饮用瓶装水或煮沸后的水，避免直接饮用泉水、塘水或未消毒的饮料。

补充水分：

每日至少饮用2-3升水，高温环境可适当饮用含盐饮料（如盐水、运动饮料）。

三、防暑降温

避免高温时段出行：

尽量选择清晨或傍晚活动，中午12点后减少户外停留。

穿透气衣物：

选择棉质、麻质等透气材料，避免紧身、深色衣物。

备防暑药品：

如人丹、清凉油、藿香正气水等，随身携带防中暑药品及电解质补充剂。

四、安全防护

景区安全：

遵守景区规定，不进入未开放区域，参与水上活动时佩戴救生衣。

交通安全：

雨天慢行，积水路段低速通过，避免疲劳驾驶。

自然风险防范：

山区旅游注意防滑防跌，雷雨天气远离水域及高地。

五、卫生习惯

勤洗手：

接触公共设施后及时洗手，避免病从口入。

自带餐具：

尽量在餐厅用餐，自备水具和餐具，减少细菌感染风险。

垃圾处理：

随身携带垃圾袋，遵守“无痕旅游”原则。

六、其他建议

轻装出行：避免携带过重物品，穿舒适鞋具，减少中暑风险。

关注天气变化：及时调整行程，遇到恶劣天气及时避险。

特殊人群防护：老人、儿童及慢性病患者需备足药品，并告知导游健康状况。

通过以上措施，可有效保障夏季旅游的舒适性与安全性。