大连旅游必去的海岛包括：

棒棰岛：

因为形状像棒棰而得名，是一处风景秀丽的海岛。

长海县：

由中国195个岛屿组成，是大连长山群岛旅游度假区的核心区域，拥有丰富的海洋资源和美丽的海岛风光。

獐子岛：

以“玻璃海”闻名，海水清澈见底，是游客们向往的度假胜地。

大连市内的一座无人海岛：

位于中山区石槽渔村，需要退潮时才能步行登岛，适合喜欢探险和宁静的游客。

建议根据个人兴趣选择适合的海岛进行游览，提前了解潮汐情况，以便更好地安排行程。