根据一万元预算的旅游规划，结合国内外旅游成本差异及旅行体验，可参考以下选择：

一、国内高性价比选择

云南丽江

- 行程规划：

丽江古城+玉龙雪山+泸沽湖，7天行程。 - 费用：住宿选择经济型客栈，餐饮及活动费用约3000-4000元，剩余资金可自由支配。 - 亮点：丽江古城世界级景点，玉龙雪山可体验索道，泸沽湖适合摩梭文化体验。

四川成都

- 行程规划：

武侯祠+宽窄巷子+都江堰+青城山，4天行程。 - 费用：住宿性价比高，餐饮丰富，总费用约2500-3500元。 - 亮点：美食天堂，茶馆文化独特，景点集中且交通便利。

广西桂林

- 行程规划：

漓江+阳朔西街+遇龙河，5天行程。 - 费用：船票+住宿+餐饮约2500-3200元。 - 亮点：山水甲天下，阳朔西街充满异国情调。

西北新疆

- 行程规划：

喀什古城+塔里木河+帕米尔高原，7天行程。 - 费用：交通及住宿约3000-4000元，可体验沙漠风光和民族文化。 - 亮点：大漠孤烟直，星空摄影的理想地。

二、东南亚经济旅游选择

泰国曼谷/芭提雅

- 行程规划：

6天5晚高端团游，含酒店、海鲜餐饮。 - 费用：约3000-4000元，含免落地签。 - 亮点：沙滩酒店、海鲜美食，适合休闲度假。

新加坡/马来西亚

- 行程规划：

10天9晚团游，含景点门票及酒店。 - 费用：约5000-6000元。 - 亮点：现代化都市与热带风光结合。

越南胡志明市

- 行程规划：

5天4晚经济团游，含交通及住宿。 - 费用：约2000-3000元。 - 亮点：历史遗迹与海鲜餐饮。

三、其他选择

日本东京：若选择单程机票（约3000元），可游览浅草寺、东京塔等，预算紧张但文化体验丰富。

韩国济州岛：5天4晚团游约3500元，含酒店及海鲜美食。

四、注意事项

预算分配：

机票费用占大头，建议提前预订特价机票或选择经济舱。

旅行时间：

7天行程较合理，3天可能影响体验感。

交通规划：

国内优先选择高铁或飞机，东南亚建议提前订团。

以上推荐综合了性价比、景点丰富度及旅行体验，可根据个人偏好调整行程。