一、能量与饱腹型零食

牛肉干/牛肉粒

- 富含蛋白质和铁元素，耐咀嚼且饱腹感强，适合长途旅行。

- 可选择压缩包装或独立小袋装，方便携带。

坚果仁（杏仁、腰果、巴旦木）

- 含优质脂肪、蛋白质和维生素，适量食用可缓解饥饿并提供持久能量。

能量棒/夹心饼干

- 独立小包装，含全麦或燕麦成分，搭配巧克力酱增加风味。

自热食品（如自热米饭、火锅）

- 需热水冲泡，但方便快捷，适合户外应急或多人分享。

二、即食与方便食品

方便面/速食粥

- 随身携带，煮水即食，是快速补充热量的选择。

真空包装肉脯/火腿肠/卤蛋

- 无水分、高蛋白，保质期长且占用空间小。

凯撒沙拉卷/三明治

- 用生菜叶或米饭纸卷起鸡肉、虾仁等，健康又方便。

三、健康轻食

全麦面包/燕麦饼干

- 含膳食纤维，饱腹感强，比普通面包更健康。

紫米饭团/肉松饭团

- 低脂高蛋白，搭配蔬菜和肉松，适合作为正餐替代。

水果干（葡萄干、苹果干）

- 含天然糖分和维生素，酸甜开胃，可补充能量。

四、传统特色零食

老婆饼/士力架/巧克力威化片

- 广式糕点或能量棒，独立小包装，适合作为旅途小点。

凉面/炒饭

- 若条件允许，可携带预包装凉面或自煮炒饭，搭配酱料食用。

五、其他推荐

自热火锅/即食汤底：

适合冬季或多人聚会时加热食用。

奶制品（酸奶、奶酪）：补充蛋白质和钙质，选择小包装便携款。

注意事项：

优先选择独立小包装、保质期长的食品；

带上适量饮用水和餐具；

部分食品需注意保存温度，避免变质。