徒步旅游的后果需根据活动强度、个人体质和准备情况综合判断，主要分为积极影响和潜在风险两类：

一、积极影响

增强体质与健康

适度徒步可提升心肺功能、增强肌肉力量和耐力，促进新陈代谢，对控制体重和改善血糖水平也有积极作用。

促进心理健康

接触自然环境有助于减轻压力、焦虑，提升心情和认知能力，部分研究指出徒步可改善抑郁倾向。

社交与自我认知

结伴徒步可增进人际交往，而独自徒步则能培养独立性和自我探索能力。

二、潜在风险与危害

身体损伤

- 关节问题：

长期或高强度徒步易导致膝关节、踝关节磨损，引发关节炎或扭伤；

- 肌肉劳损：肌肉过度使用可能引发拉伤或痉挛，常见于未充分热身的情况下；

- 其他损伤：包括韧带撕裂（如跟腱炎）、肌肉酸痛及肌筋膜炎等。

环境风险

- 迷路与脱水：

未掌握路线或天气变化可能导致迷路，伴随缺水、电解质失衡甚至中暑；

- 野生动物与昆虫叮咬：需防范蛇虫、蚊虫等，避免过敏反应或感染；

- 天气极端条件：高温、低温或暴雨可能引发中暑、冻伤等。

安全隐患

- 坠落与意外：

悬崖、松石、湿滑路面等易导致坠落；

- 装备不当：负重过重、鞋履不适或背包设计不合理会增加损伤风险。

三、建议与注意事项

科学规划

根据自身体能选择路线，避免盲目挑战高难度地形，建议逐步增加徒步距离和强度。

充分准备

携带足够水电解质、防晒用品、急救药品，并学习基础野外生存技能。

尊重自然

避免破坏生态环境，不进入未开发的危险区域，减少迷路风险。

徒步旅游的真正价值在于体验过程与自然互动，但需在安全与健康的前提下进行。若出现持续不适或损伤，应及时就医并调整计划。