一、经典草药茶饮

金银花绿茶饮

- 材料：金银花10克 + 绿茶3-5克

- 功效：清热解毒、消暑止渴，适合外感风热或痢疾预防。

菊花茶

- 材料：白菊花10克 + 冰糖适量

- 功效：清肝明目、平抑肝阳，适合高血压患者夏季饮用。

薄荷凉茶

- 材料：鲜薄荷叶10克 + 绿茶3-5克

- 功效：清凉解表、祛风利咽，适合风热感冒初期。

荷叶凉茶

- 材料：鲜荷叶20克 + 冰糖少许

- 功效：消暑降脂、生津止渴，适合肥胖人群及夏季易上火者。

酸梅汤

- 材料：乌梅50克 + 桂花5克 + 水1000-1500毫升

- 功效：开胃生津、清热解暑，适合夏季食欲不佳时饮用。

二、特色地方饮品

泰式降暑水

- 材料：柠檬半颗、香茅叶2段、薄荷叶一把、小金桔1个

- 功效：结合柠檬酸、香茅的清新与薄荷的清凉，提神醒脑，适合户外活动时饮用。

冰峰汽水

- 特色：经典橙味碳酸饮料，清凉口感成为西安本地人情感记忆符号。

沙示汽水

- 特色：草本配方结合梅叶冬青精华，兼具消暑与地方风味。

三、天然蔬果汁

西瓜翠衣饮

- 材料：西瓜外皮200克 + 水适量

- 功效：清暑利小便，适合夏季水肿或中暑后饮用。

绿豆汤

- 材料：绿豆100克 + 大米20克 + 水3000毫升

- 功效：消暑止渴、健脾开胃，可搭配红糖或冰糖。

四、健康饮品选择

柠檬水：

简单易制，可搭配蜂蜜或香草增加风味。

冰镇糖盐水：白糖15g + 食盐15g + 温水250ml，出汗时饮用可预防中暑。

注意事项

避免过量饮用冷饮：

易引发肠胃不适，建议搭配姜茶或红糖水平衡寒性。

结合饮食调理：

多摄入西瓜、黄瓜等凉性蔬果，搭配绿豆、冬瓜等清热食材。

及时补充水分：

每日至少饮用1.5-2L水，避免脱水。

以上饮品可根据个人体质选择，脾胃虚寒者慎用寒性茶饮，建议餐后1小时饮用。