拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是拉萨旅游必去的景点推荐，综合多个权威来源整理而成：

一、历史与宗教核心地标

布达拉宫

西藏象征，世界最高宫堡式建筑，集宫殿、城堡、寺院于一体。可参观白宫（达赖喇嘛冬宫）、红宫（历代达赖灵塔），内部珍藏佛教文物。

大昭寺

藏传佛教重要寺庙，供奉释迦牟尼12岁等身像，是藏族文化核心地标。可参观唐蕃会盟碑、明妃墓，感受宗教氛围。

哲蚌寺

格鲁派六大寺院之一，以甘丹颇章、措钦大殿闻名，常举行晒佛仪式。寺内藏有大量佛教艺术品。

色拉寺

另一格鲁派重要寺庙，建筑风格独特，拥有丰富的壁画和雕塑。适合研究藏传佛教艺术。

二、自然与生态景观

羊卓雍错（羊湖）

藏区三大圣湖之一，湖水随光线变幻呈蓝色，湖中五岛传说为五方佛化身。可乘船游览或观景台俯瞰。

纳木措

西藏三大圣湖，湖面一半冰封一半融化时景色绝美。需注意高原反应，建议夏季前往。

拉鲁湿地

青藏高原典型湿地，冬季水草丰美，鸟类栖息，适合观鸟和生态摄影。

三、人文与休闲体验

罗布林卡

拉萨市园林，藏王行宫遗址，现存历史遗迹和珍宝。可漫步其中感受藏式园林风情。

八廓街

转经道与商业中心，保留传统藏式建筑，可购买藏式工艺品、品尝甜茶（藏式酸奶）。

宗角禄康公园

布达拉宫东侧开放式公园，含湖泊、古树，适合休闲散步。

四、其他推荐景点

药王山：

拍摄布达拉宫全景的最佳位置，半山腰景色尤为壮观。

西藏博物馆：国家一级博物馆，馆藏丰富，涵盖史前文物、佛像、唐卡等，了解西藏文化精髓。

行程建议：

文化体验：安排2-3天深度游览布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺，感受宗教与历史。- 自然与休闲：结合羊卓雍错、纳木措等景点规划户外行程，注意高原防护。- 市井体验：八廓街、罗布林卡周边适合体验藏族生活，购买特色纪念品。以上景点可根据兴趣灵活组合，建议提前预约并做好高原准备。