上饶旅游资源丰富，涵盖自然景观、人文历史和生态体验，以下为综合推荐景点及特色：
一、自然景观类
三清山风景区 - 世界自然遗产、道教文化发祥地，以奇松怪石、云海日出著称，被誉为“江南第一山”。
- 5A级景区，综合指数91.9，包含230余处道教古建筑及石刻。
婺源篁岭
- 中国最美乡村，徽派古村落代表，以“晒秋”景观闻名，入选联合国“最佳旅游乡村”。
- 可体验梯田花海、古村落徒步及徽派建筑摄影。
龟峰山
- 丹霞地貌奇观，有“江上龟峰天下稀”之称，含36峰象形石，被徐霞客赞颂。
- 5A级景区，综合指数89.0，含动物石、岩柱石峰等自然景观。
鄱阳湖国家湿地公园
- 中国第一大淡水湖，候鸟栖息地，设有中国首个自然保护区。
- 6-11月为最佳旅游季，可观赏湖光、候鸟及湿地生态。
二、人文历史类
龙虎山
- 道教圣地，含悬棺、奇洞等神秘景观，乘竹筏漂流体验道教文化。
- 4A级景区，以“仙境”著称，适合文化探索与宗教体验。
葛仙村
- 以“中华灵宝第一山”闻名，晨雾缭绕时如仙境，可体验古装游船、茶文化。
- 4A级景区，包含葛仙山、仙湖等景观。
上饶灵山
- 佛教圣地，寺塔林立，被称为“江南睡美人”，适合禅修与佛教文化爱好者。
三、生态与休闲类
信江夜游
- 漫步信江，欣赏两岸灯火与夜景，感受赣江文化。
铅山河口古镇
- 革命历史教育基地，含工农红军活动遗址，适合红色旅游。
四、季节性体验
油菜花季（3-5月）： 婺源篁岭、江湾等地油菜花盛开，形成金色海洋。 候鸟季（11月）
五、路线建议（5天行程）
南昌→三清山→婺源
- 第二天游览三清山，第三天前往婺源篁岭、江湾，体验徽派文化与自然风光。
婺源→龙虎山→景德镇
- 第四天游览龙虎山，第五天前往景德镇，感受陶瓷文化与山水景观。
以上景点覆盖上饶核心旅游资源，可根据季节与兴趣灵活规划行程。
