青海旅游资源丰富，涵盖自然景观、人文历史和生态体验，以下是综合推荐的核心景点及旅行建议：

一、自然景观类

青海湖

- 中国最大的内陆咸水湖，被誉为“高原明珠”。7-8月油菜花盛开时尤为壮观，可乘船游览二郎剑景区或骑行环湖。 - 鸟岛是观鸟胜地，冬季可赏天鹅，春季可近距离观察候鸟。

茶卡盐湖

- 以“天空之镜”闻名，湖面反射天空与云朵，适合摄影。可乘坐小火车深入盐湖，或欣赏盐雕和盐雕艺术。

卓尔山

- 祁连山脉丹霞地貌代表，6-8月油菜花与红色砂岩交织，形成层次分明的景观。被称为“摄影家创作基地”，适合徒步或骑行。

门源油菜花

- 每年7月盛开，绵延上百公里，与雪山、藏寨构成金色海洋。观景台俯瞰全景，是摄影和写生的理想地。

二、人文历史类

塔尔寺

- 藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有酥油花、壁画和堆绣“艺术三绝”。可参观佛殿、转经筒，感受浓郁宗教氛围。

互助土族故土园

- 体验土族文化，参观传统民居、手工艺作坊，了解土族歌舞和饮食习俗。

热贡历史文化名城

- 以唐卡、藏毯闻名，可游览藏式古城、唐卡工作室，感受藏族艺术魅力。

三、生态体验类

青海湖湟鱼洄游

- 冬季（11-3月）可观赏大天鹅迁徙，夏季（5-8月）能见证数百万尾湟鱼产卵的壮观场景。

可可西里野生动物园

- 了解藏羚羊、藏野驴等珍稀动物，体验高原生态保护项目。

四、旅行路线建议

环湖西路：

黑马河镇出发，经鸟岛、茶卡盐湖，适合5-6天行程。

青海湖线路：西宁-青海湖-茶卡盐湖-卓尔山，覆盖自然与人文景观。

季节提示：7-8月最佳，注意高原防晒防寒，尊重当地宗教习俗。

青海旅游兼具视觉震撼与精神体验，建议根据兴趣灵活规划行程，深度体验高原魅力。