西藏旅游特色活动丰富多样，涵盖文化体验、自然风光和康养体验等多个维度，以下为综合推荐：

一、文化体验类

传统节日庆典

- 仙女节（藏历10月15日）：藏族女性向男性祈福的节日，可参与煨桑、敬献哈达等仪式。 - 男人节（藏历五月初五）：科迦村男性享受荣耀，进行歌舞表演。 - 转山节（藏历四月八日）：甘孜、阿坝地区传统节日，包含转山、野餐、锅庄舞等活动。 - 藏历新年（洛萨）：

62项非遗活动集中展示，如藏戏、唐卡绘制、藏香制作等。

宗教文化体验

- 可参观布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺等标志性寺庙，了解藏传佛教文化；参与法会、转经活动，感受宗教氛围。

民族风情活动

- 锅庄舞：

围炉歌舞的传统形式，适合团队互动。 - 藏医药浴：结合天然温泉与藏医药知识，提供身心康养体验。 - 传统手工艺体验：学习唐卡绘制、藏毯编织等技艺。

二、自然与生态体验

高原风光游览

- 珠穆朗玛峰大本营徒步：

挑战极限，体验高原风光。 - 纳木错/羊卓雍错环湖骑行：搭配高原湖泊摄影，锻炼体能。 - 林芝桃花季（3-4月）：乘坐桃花专列，游览嘎啦桃花村、朵当村等核心景区。

生态体验项目

- 高原湖泊皮划艇/漂流：

在羊卓雍错等湖泊体验水上运动。 - 野生动物观赏：前往羌塘草原观察藏羚羊、藏野驴等野生动物。 - 藏药植物寻觅：深入高原森林，识别藏药珍稀植物。

三、康养与休闲类

供氧度假

- 拉萨、日喀则安排夜间供氧酒店，配备专业康养服务。 - 布宫观景餐厅提供牦牛肉火锅等特色餐饮。

特色住宿体验

- 帐篷酒店：

藏式帐篷与星空房，感受高原自然。 - 野奢游：林芝桃花宴与藏装体验套餐。

四、节庆活动推荐

堆龙玉妥文化旅游节（拉萨）：融合象雄文化、藏戏、农耕体验。- 雅砻文化旅游节（山南）：以文艺活动促进经贸交流。- 恰青赛马艺术节（那曲）：藏北草原规模最大的赛马盛会。

注意事项：部分活动需提前预约（如布达拉宫门票、林芝桃花专列），高原地区建议做好防晒与防高反准备。尊重当地宗教习俗是体验文化的关键。