宣恩县拥有丰富的旅游资源，涵盖自然景观与人文景点，以下为综合推荐：

一、核心旅游区推荐

仙山贡水文化旅游区

位于县城核心区，沿贡水河两岸分布，包含莲花坝带状公园、老院子、民族风情街、贡水河音乐喷泉等景点，适合夜游。

狮子关旅游区

以三段峡谷（干峡谷/水峡谷）著称，包含狮吼瀑布、雄狮护关、一线天等自然景观，兼具险峻与诗意，是避暑和摄影的理想地。

宣恩伍家台乡村休闲度假区

茶文化核心区，涵盖茶花谷、贡茶广场、茶神台等，可体验茶道、茶园漫步等活动，感受土家乡村生态。

二、自然与生态景观

贡水河国家湿地公园

覆盖桐子营水库、双龙湖等区域，提供观鸟、赏花、游船等体验，兼具生态保护与休闲功能。

七姊妹山自然保护区

保存完好的土家吊脚楼群与原始森林交织，适合徒步、观景台俯瞰，感受自然与人文的交融。

双龙湖

西部贡水河上的生态景区，包含龙潭堡、情人湾等景点，可体验游船、垂钓等户外活动。

三、历史与人文景点

庆阳凉亭古街

全国最完整的土家街市，保留古代建筑风格，可体验土家传统手工艺与民俗。

彭家寨

土家古寨，保存完好的吊脚楼群与古老民俗，适合探秘历史与文化。

杨柳池村

属于武陵山余脉，层峦叠嶂的地形与原始村落景观，兼具自然奇观与人文韵味。

四、其他推荐景点

曜天眼景区：

以深290米天坑为特色，兼具险峻与灵动景观。

锣鼓圈岩溶石林：与湖南八大公山相连，展示奇特的喀斯特地貌。

旅行建议

季节选择：春季（3-5月）和秋季（9-11月）气候宜人，适合户外活动。

交通提示：部分景区需自驾，建议提前规划路线，县城内景点集中，交通便利。

以上景点可根据兴趣灵活组合，建议安排2-3天深度游览。