河南的邹姓起源主要有以下两种主流说法，均与商周时期的封邑有关：

出自子姓（宋国微子启后裔）

商纣王的庶兄微子启被周平公封于宋国（今河南商丘一带），其后裔正考父曾任宋国上卿，食邑于邹（今山东曲阜东南），后裔以邑为氏。这一支邹姓是河南邹姓的重要来源。

出自曹姓（邾国改邹）

西周初年，颛顼后裔曹挟被封于邾（今山东曲阜东南），建立邾国。战国时期，鲁穆公采纳孟子建议，将邾国更名为邹国（今山东邹城东南），后为楚国所灭，子民以国为氏。这一支邹姓在河南邹坊等地有较多分布。

补充说明：

部分资料提到“姚姓邹氏”（舜帝后裔），但主要发源地在山东邹城，河南邹姓中占比较小。- 河南邹坊的范阳邹氏为汉代南迁的北方邹姓聚落，与上述两支同源。