邹姓的祖先存在多种说法，但主流观点如下：

微子启后裔（叔梁仡）

根据《史记》记载，商纣王庶兄微子启被周朝封于宋国，其后裔叔梁仡因食采于邹邑（今山东邹城），以邑为姓，形成邹姓主体。这一说法被多个权威来源支持，是当前最广泛流传的起源说。

姚姓起源（舜帝血脉）

《姓觽》记载，舜帝后裔以“姚”为姓，商朝建立邹国后，姚姓邹人以国为氏，成为最古老的邹姓血脉。但此支系在春秋时期被曹姓邾人取代，后裔以“邹”为姓，与主流支系融合。

孔氏分支（正考父）

商纣王庶兄微子启的次子宣靖父（即孔父嘉）因避祸鲁国，其子孔父嘉改姓“孔”，而次子宣靖父留守邹邑，以“邹”为姓。这一支系现为邹姓主流（占比超70%），与孔子同源。

总结：

邹姓主要源自微子启后裔叔梁仡，但孔氏分支因人口繁衍成为主流。不同起源支系在历史发展过程中融合，共同构成邹姓文化传承。