邹姓的祖先存在多种说法，但主流观点如下：

微子启后裔说（主流说法）

根据权威史料，邹姓主体源自商纣王庶兄微子启的后裔。周初封微子启于宋国，其五世孙叔梁仡因食采于邹邑（今山东邹城），以邑为姓，形成邹姓主体。

姚姓起源说（另一种主流说法）

部分研究认为邹姓源于舜帝后裔姚姓。舜帝因生于姚墟（今河南濮阳西或山东鄄城），其后裔以“姚”为姓，后因迁徙、分封等形成邹姓分支。

黄帝玄嚣后裔说（最古老起源）

少数观点追溯至黄帝长子玄嚣，其裔孙因以子为姓或以邑为氏形成邹姓。但此说法因缺乏直接文献支持，权威性较低。

蚩尤后裔说（少数民族关联）

部分少数民族邹姓（如苗族）与蚩尤有渊源，但汉族邹姓主流并非以此为起源。

总结：

邹姓祖先存在多元起源，但以微子启后裔（宋国封邑邹邑）和姚姓（舜帝后裔）为两大主流说法。具体起源可能与地域、历史事件（如封国、迁徙）相关，需结合族谱和地域文化进一步考证。