宁德作为福建省的重要旅游城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源整理的必去景区推荐：

一、自然景观类

太姥山风景名胜区

- 位于福鼎市，以奇峰怪石、花岗岩地貌著称，拥有“山海大观”景观，含玉湖庵、情人谷、九鲤峰等核心游览区，四季景色各异。

- 交通：可乘高铁至福鼎站，景区提供观光车服务。

杨家溪

- 被誉为“人间仙境”，溪水清澈，两岸山峦环绕，四季花香，适合泛舟、徒步，感受大自然的宁静与诗意。

- 地址：霞浦县牙城镇西北部。

白水洋与鸳鸯溪

- 白水洋是福建八大景区之一，以“亲水天堂”闻名，含20米深水区、观景台等设施，适合游泳、玩水。

- 鸳鸯溪是唯一鸳鸯鸟保护区，沿溪可见成群鸳鸯，秋季尤为活跃。

大嵛山岛

- 闽东最大列岛，由11个岛屿组成，含天湖、银屿等自然景观，海岸线长达30公里，适合潜水、环岛游。

二、人文景观类

太姥山文化底蕴

- 据传为东海仙姑化身，景区包含摩霄峰、一线天等自然奇观，以及摩崖石刻、道教文化遗迹，展现山海交融的哲学思想。

霞浦历史古迹

- 包含三沙古镇港（明代海防遗址）、赤岸（日本空海登陆点）、大京古城堡等，融合历史与海洋文化，适合历史爱好者。

陈峭村

- 世界地质公园板块内，保留千年街巷、廊桥，可体验原生态民俗，近年通过修缮逐渐开放给游客。

三、海岛与沙滩类

外浒沙滩

- 霞浦标志性沙滩，沙质细腻，冬季温暖，周边有琵琶岛、狮公鼻等景观，适合潜水、观日落。

东壁村

- 被称为“福建版圣托里尼”，白墙红瓦建筑错落有致，海景与日落景观尤为迷人。

四、生态与探险类

后垅大峡谷

- 壮丽峡谷地貌，含清澈溪流、珍稀动植物，适合探险、生态观察。

百丈岩八仙洞

- 以绝岩峭壁、幽深洞穴为特色，需攀爬体验自然奇观。

旅行建议：

夏季（7-8月）适合海岛与沙滩活动；

春秋季（3-5月、9-11月）气候宜人，适合登山与徒步；

部分景区（如太姥山）需提前规划路线，注意山中标识。