西藏火车旅游攻略如下，综合多个权威信息源整理而成：

一、最佳路线选择

西宁至拉萨线

- 距离最短（约1900公里），途经青海湖、昆仑山、可可西里无人区等景观，是进入西藏的核心线路。

- 推荐列车：

- Z164（上海至拉萨）：每天晚8:08发车，途经苏州、西安等城市，全程47小时27分，白天时间长，风景更佳。

- Y971：

硬卧车厢，途经格尔木后景色尤为壮美，适合追求视觉享受的游客。

- Z6811：耗时19小时50分，适合时间紧凑的行程。

其他城市至拉萨线

- 成都至拉萨（川藏线）：2400公里，途经康定、理塘，适合喜欢高原风光和人文景观的游客。

- 昆明至拉萨（滇藏线）：1600公里，穿越云南高原和横断山脉，适合偏好民族文化和自然风光的旅客。

二、旅行准备

衣物与装备

- 西藏昼夜温差大，需备厚外套、防晒霜、太阳镜、帽子等。

- 高反预防：提前服用抗高反药物（如红景天、葡萄糖），准备氧气罐。

药品与健康

- 携带常用药品（如感冒药、肠胃药）、防晒用品及充足水分。

- 高反症状（头痛、失眠）时及时休息或就医。

饮食与交通

- 高原地区禁酒，建议自带干粮、饮用水及方便食品。

- 火车站到市区可乘坐13/14路公交车或滴滴打车（约37元）。

三、沿途景点推荐

自然景观

- 青海湖（7-8月）：林芝桃花季（3-4月）：漫山遍野的桃树与湖光山色。

- 可可西里：

野生动物观察（需提前申请）。

- 唐古拉山口：昆仑山脉核心景观，可拍摄雪山全景。

人文景观

- 布达拉宫：

拉萨标志性建筑，感受藏族宗教文化。

- 大昭寺、罗布林卡：了解藏族历史与艺术。

- 扎什伦布寺：藏传佛教重要寺庙，建筑风格独特。

四、行程规划建议

时间安排：建议预留至少4-5天在拉萨及周边地区游玩，避免行程过于紧凑。

多日线路组合：如上海→西宁→拉萨（47小时）+日喀则-珠峰大本营（需额外安排交通）。

通过合理规划路线、做好准备工作，火车旅行可成为体验西藏自然与文化的最佳方式。