去西藏旅游防蚊蝇需结合环境特点与实用措施，以下是综合建议：

一、物理防护措施

衣物选择

穿浅色衣物（如白色、浅蓝色），避免穿深色或褐色服装，减少被蚊虫叮咬的几率。

驱蚊产品

- 涂抹类：

使用驱蚊露、驱蚊霜等，部分产品可提供8小时保护，但需注意与防晒产品间隔1-2小时使用。

- 环境驱蚊：在户外放置2-3瓶清凉油、风油精（需定期补充）或点燃驱蚊蜡烛/火把。

- 特殊场景：露营或野外活动时，可用空酒瓶装糖水/啤酒吸引蚊虫，或放置艾叶煮水后外敷。

物理屏障

- 使用驱蚊手环、电子驱蚊手表（模仿蜻蜓振翅声）或蚊帐（推荐拉链蚊帐）。

二、环境与生活习惯调整

饮食预防

服用维生素B1（1-2片/天，睡前1小时）或维生素B2（泡水后外敷），通过汗液释放驱蚊气味。

活动规划

避免在蚊虫活跃时段（黄昏和清晨）进行户外活动，尽量选择有遮荫的公园或室内场所。

住宿防护

选择有纱窗、蚊帐的住宿环境，使用电蚊拍或电蚊香（需通风）驱杀室内蚊虫。

三、应急处理与注意事项

被咬后处理：

用盐水或白酒擦拭被叮部位，缓解肿胀瘙痒。

高原反应：若被叮后出现发热、头痛等症状，需及时就医。

特殊人群防护：婴幼儿需避免使用驱蚊油，孕妇慎用花露水等含酒精产品。

四、其他实用建议

携带药品：准备抗过敏药、止痒药及消毒用品。

关注天气：雨后或潮湿环境蚊虫更活跃，需加强防护。

通过以上措施，可有效降低西藏旅游期间蚊蝇叮咬风险，保障健康与行程体验。