自驾西藏旅游的最佳路线选择需结合个人时间、兴趣及高原适应能力，以下为综合推荐方案：

一、核心路线推荐

川藏线（318国道）

- 经典路线：

成都→雅安→泸定→康定→理塘→巴塘→芒康→左贡→八宿→波密→林芝→拉萨

- 特点：

- 覆盖四姑娘山、甲居藏寨、丹巴等川西风光，可灵活绕行摄影点（如新都桥、理塘）；

- 景点密集且海拔跨度大，适合喜欢挑战与自然风光的游客。

青藏线（拉萨→纳木错→羊湖→林芝）

- 特点：

- 侧重高原湖泊与峡谷景观，如纳木错、羊卓雍错、雅鲁藏布大峡谷；

- 路况相对稳定，但需注意高海拔对身体的影响。

二、行程规划建议

时间安排：

川藏线建议15-21天，青藏线建议7-10天，根据体力和兴趣调整；

春夏之交（4-5月或9-10月）为最佳季节，避开严寒和雨季。

关键节点：

川藏线：理塘（4218米）、巴塘（3496米）、林芝（3005米）等海拔关键点需注意高原反应；

青藏线：纳木错（4718米）、羊卓雍错（4689米）等需提前查询天气和路况。

三、注意事项

车辆准备：

- 选择排量1.5L以上的车型，配备防滑链、千斤顶等应急工具，确保车况良好；

- 携带防晒霜、太阳镜、高原药品（如红景天）及备用轮胎。

高原防护：

- 逐步适应海拔，避免剧烈运动，初到高原建议休息2-3天；

- 拉萨市区住宿建议选择低海拔区域（如八廓街附近）。

费用控制：

- 避开旅游高峰期出行，预订经济型住宿（200-600元/晚）；

- 景区门票可提前预订，部分套餐包含交通接送。

四、路线对比与选择建议

| 路线 | 适合人群 | 优势景点 | 缺点 |

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| 川藏线| 喜欢自然风光与挑战者 | 四姑娘山、稻城亚丁、新都桥 | 路况复杂，海拔高 |

| 青藏线| 侧重人文与湖泊景观 | 纳木错、羊卓雍错、雅鲁藏布大峡谷 | 路况较稳定，但需防高反 |

建议根据自身偏好选择路线，并提前规划行程。若时间充裕，可错峰出行以提升体验。