西藏旅游需要综合考虑时间规划、行前准备、交通方式及景点选择，以下是综合建议：
一、时间规划
旺季选择 4-9月为最佳旅游季，此时气候温和、雨季结束、道路通行条件较好，适合自驾或跟团旅行。
行程长度建议
建议安排1-2周，充分适应高原环境并游览主要景点。若时间充裕，可错峰出行提升体验。
二、行前准备
证件与物资
- 必备证件：身份证、学生证、边防证（边境地区需额外申请）。
- 物品准备：防晒霜（SPF50+）、冲锋衣、保暖衣物、冰袖、手套、口罩等。
- 药品准备：感冒药、肠胃药、晕车药、葡萄糖等常用药品。
身体调整
提前1-2周进行高原适应性训练，避免剧烈运动，初到高原避免洗澡，确保睡眠充足。
三、交通方式
进藏选择
- 飞机： 适合时间紧张的游客，但易引发高原反应。 - 火车
- 自驾：川藏线、青藏线等经典线路可选，但需注意路况和天气变化，建议4-5人及以上结伴。
当地交通
拉萨市内优先选择出租车或包车，前往林芝等周边地区建议租车或拼车。
四、景点推荐
拉萨市内
- 布达拉宫：西藏标志性建筑，需提前预约门票。
- 大昭寺：感受藏传佛教氛围，可参观佛像和壁画。
- 八廓街：体验藏式民俗，品尝藏餐。
林芝及周边
- 雅鲁藏布大峡谷：世界级景观，可徒步或骑行（需注意高反）。
- 鲁朗林海：童话般的森林风光，适合骑马射箭。
- 羊卓雍措：圣湖景观，可拍摄婚纱照。
日喀则与珠峰
- 扎什伦布寺：格鲁派六大寺院之一，供奉班禅喇嘛。
- 珠峰大本营：需提前申请许可证，徒步攀登世界最高峰。
五、注意事项
高原反应
轻度高反休息观察，严重需就医。避免饮酒、吸烟，减少高原活动强度。
尊重文化
藏族地区宗教信仰浓厚，参观寺庙需遵守禁忌，如脱鞋、拍照请征得同意。
环保出行
遵循“无痕山林”原则，不乱丢垃圾，保护自然生态。
以上行程可根据个人偏好调整，建议提前联系旅行社或向导，制定详细攻略。
