降低旅游风险知觉需要从多个方面入手，结合预防措施和心理调适，具体方法如下：

一、信息收集与前期准备

充分了解目的地信息

- 研究目的地的自然地理、人文环境及气候条件，制定科学合理的行程计划。

- 通过官方渠道获取最新旅游提示，避免前往高风险区域（如未开发地带）。

购买旅游保险

- 购买涵盖意外伤害、医疗救援等保障的旅游保险，费用根据需求选择。

- 签订合同时注意保险条款，确保覆盖可能遇到的风险。

制定应急计划

- 准备常用药品、急救包，并熟悉基本急救方法。

- 联系当地救援单位，告知行程安排，确保信号不佳时能及时定位。

二、行程规划与行为管理

避开高风险时段与人群

- 选择非高峰期出行，减少人流冲突；优先选择官方推荐线路。

- 避免夜间单独行动，尽量结伴同行。

注意饮食与水源安全

- 选择卫生条件良好的餐饮场所，避免食用路边摊食物。

- 携带瓶装水或经过检测的水源，尤其在偏远地区。

保持通讯畅通

- 携带充电宝和移动电源，定期更新位置信息给家人或朋友。

三、心理调适与风险认知

克服恐惧心理

- 通过与他人交流、参与团队活动转移注意力，将重心放在旅途体验上。

- 认识到风险是旅行的一部分，避免因过度担忧影响行程。

理性看待风险

- 采用风险规避策略，如购买高保价旅游产品，但避免仅依赖价格因素选择产品。

- 通过比较不同旅游方案，选择综合风险较低的选择。

四、其他实用建议

学习基本技能：

掌握简单的野外生存技能或急救知识。

尊重当地文化：遵守当地习俗，减少因文化差异引发的风险。

及时反馈与调整：若遇到突发情况，保持冷静，及时调整计划并寻求帮助。

通过以上措施，既能有效降低潜在风险，又能提升旅游体验。旅游的本质是探索与放松，理性对待风险才能真正享受旅程。