夏季旅游时，肌肤防晒需从多方面综合防护，以下是关键策略：

一、防晒产品选择与涂抹

SPF与PA值

选择SPF30-50+、PA（防UVA）的防晒霜，户外活动建议防水型，游泳后需及时补涂。

- 普通衣物（如T恤）的SPF值约15-30，可作基础防护。

质地与场景适配

- 液状/凝露状防晒产品更适合户外活动，质地清爽不黏腻。

- 波西米亚风、渔夫帽等防晒帽可搭配不同场景，宽檐帽建议选择UPF50+材质。

二、行为防护措施

避免高峰期暴晒

上午11点至下午3点是紫外线最强时段，尽量减少户外活动，或选择阴凉处。

物理防护工具

- 搭撑遮阳伞（推荐UPF50+）、戴宽边帽（遮盖耳部及颈部）。

- 穿长袖薄开衫、防晒衣，避免皮肤直接暴晒。

减少反射面暴露

远离海面、沙地等反射紫外线的场所，避免因反射增强晒伤风险。

三、补涂与后续护理

补涂频率

每2小时补涂一次防晒霜，游泳或大量出汗后需立即补涂。

- 长时间户外活动建议携带补涂工具（如防晒喷雾）。

游泳后护理

下水后用清水冲洗身体，擦干后补涂防晒霜，并涂抹润肤霜或晒后修复乳液。

晒伤应急处理

若皮肤已晒伤，避免使用热水清洗，选择舒缓修护液夜间修复，避免抓挠导致感染。

四、特殊人群注意事项

儿童防晒：

6个月以下婴儿禁止晒太阳，需使用专门的儿童防晒霜。

敏感肌防护：选择温和无刺激的防晒品，避免化学防晒成分（如氧苯酮）。

通过以上综合措施，可有效降低夏季旅游时肌肤晒伤风险，同时延缓光老化，保持肌肤健康。