西藏返程旅游的交通方式可根据时间、预算和体验需求选择，以下是综合建议：

一、主要返程方式

飞机返程（拉萨→成都/北京等）

- 优势：

速度快，抵达后可充分休息，避免高原反应对次日行程的影响。 - 缺点：机票价格较高，适合预算充足游客。 - 推荐航线：拉萨贡嘎机场至成都双流/天府国际机场，飞行时间约3小时。

火车返程（拉萨→西宁/昆明等）

- 优势：

性价比高，可沿途欣赏高原风光（如川藏线、青藏线），适合喜欢自然景观的游客。 - 缺点：耗时较长（如拉萨至西宁需5天），需注意高原反应。

二、其他选择

自驾返程

- 路线选择：

- 原路返回：沿318国道或川藏线返回，可重游景点但体验重复。 - 环线回归：选择不同路线（如经日喀则、阿里地区），但需更多准备。 - 注意事项：

- 车辆检查：高原地区需防冻防锈，备足油料和维修工具。 - 体力准备：高原反应可能影响驾驶，建议分段行驶并休息。

拼车或包车

- 优势：

灵活便捷，可自由安排行程，适合小团体。 - 缺点：费用较高，需提前联系司机并协商路线。

三、注意事项

高原反应：

提前服用抗高反药物，避免剧烈运动，保持充足睡眠。2. 防晒保暖：紫外线强，需涂抹防晒霜，昼夜温差大需备厚衣物。3. 尊重习俗：参观寺庙时保持肃静，遵守宗教规范。4. 跟团建议：若选择报团，优先选择正规旅行社，注意合同条款。

四、推荐行程参考（拉萨→林芝）

Day1：抵达拉萨，适应高原，游览布达拉宫、八廓街。 Day2：拉萨→巴松措（约3天车程），游览鲁朗林海、尼洋河湿地。 Day3：林芝→雅鲁藏布大峡谷，观赏南迦巴瓦峰日照金山。 Day4：林芝返程拉萨，结束旅程。

根据需求选择返程方式，平衡时间、预算与体验，西藏的壮美风光与文化体验将为您的旅程增色。