关于选择跟团游去日本的问题，综合多个权威来源的信息分析如下：

一、跟团游的优势

省时省力

旅行团提供交通、住宿、门票等一站式服务，适合时间紧张或语言不通的游客，可避免自行规划行程的麻烦。

文化体验

团队行程通常包含文化体验活动（如茶道、和服体验等），有助于深入感受日本文化。

成本效益

通过旅行社的批量采购和优惠合作，部分团费可能比自由行更实惠，尤其适合家庭或多人出行。

二、跟团游的劣势

行程限制

课程固定，灵活性较差，无法自由调整行程或停留感兴趣的景点（如青森睡魔祭等小众活动）。

购物压力

部分行程包含强制购物环节，可能影响游览体验。

人群拥挤

著名景点常面临较大人流压力，体验可能不如自由行舒适。

三、选择建议

首次出行或语言障碍者

推荐跟团游，尤其选择口碑良好的旅行社（如众信旅游），可减少沟通障碍和行程问题。

预算有限或时间紧张

团费分摊后性价比更高，且省去交通、住宿的琐事。

自由行倾向者

- 选择ADS团签（出签率近100%），避免个签麻烦；

- 提前规划行程，预订酒店并购买门票，费用可能更低。

四、自由行对比

自由行可灵活安排行程，但需承担交通、住宿、签证等全部费用，适合追求自主性和深度体验的游客。若选择自由行，建议提前做好攻略，预订酒店时注意位置便利性，并购买旅游保险。

综上，跟团游适合注重省心、文化体验的游客，而自由行更适合追求自由与个性化的需求。可根据自身偏好和预算进行选择。