在5天的旅游中，采取有效的防晒措施至关重要，以防止皮肤受到紫外线的伤害。以下是一些建议的防晒方法：

涂抹防晒霜

选择具有高SPF值（至少SPF30）和PA+++的防晒霜，以提供强大的紫外线防护。

根据活动类型和肤质选择合适的防晒霜类型，如防水型、乳液型等。

在外出前15-30分钟均匀涂抹防晒霜，并确保每2-3小时重新涂抹一次，特别是在户外活动时。

物理防晒

佩戴宽檐的遮阳帽，如棒球帽或渔夫帽，以遮挡阳光并减少皮肤暴露。

穿着透气、轻质的皮肤衣或长袖衣物，以减少紫外线直接照射到皮肤。

使用遮阳伞，最好选择UPF50+的防晒伞，以隔绝99%以上的紫外线。

避免高峰期户外活动

尽量避免在紫外线最强烈的时段（通常是上午10点到下午2点）进行户外活动。

其他防晒措施

戴太阳镜，以保护眼睛免受紫外线伤害。

穿着深色衣物，以提供额外的紫外线防护。

如果计划进行海水浴或游泳，确保使用防水防晒霜，并在上岸后及时用清水冲洗皮肤。

通过综合运用上述防晒方法，可以有效地保护皮肤在5天旅游期间免受紫外线的伤害。记得在出发前检查并准备足够的防晒用品，并根据活动强度和个人肤质进行调整。