西宁的穿衣需根据季节变化和海拔特点综合准备，以下是分季节穿衣建议：

一、夏季（7-8月）

日常穿着

- 白天平均24℃，推荐棉麻质地的衬衫、薄长裙、短袖T恤等透气衣物。

- 外层可搭配薄款风衣、休闲装或夹克，方便应对早晚温差。

特殊场景

- 高海拔地区（如青海湖、日月山）早晚温差显著，需备防风外套或冲锋衣。

- 阳光强烈时，需戴宽檐帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。

二、秋季（9-11月）

过渡性穿搭

- 白天平均19℃，可穿衬衣、毛衣，搭配长裤。

- 夜间降温明显，需增加风衣、薄毛衣等保暖层。

三、冬季（12-3月）

防寒准备

- 平均气温-4℃至4℃，需穿厚棉衣、羽绒服，搭配毛裤或棉裤。

- 带手套、围巾、防风外套等防寒配件。

四、其他注意事项

昼夜温差

- 西宁全年昼夜温差大，建议“春秋季穿秋衣，夏秋季穿夏衣，冬春穿冬衣”。

- 内衣选择贴身材质，避免全棉材质。

高原防护

- 高海拔地区（如青海湖周边）需防范紫外线，建议穿长袖、长裤，并定期补充水分。

- 携带防风防水外套、登山鞋，以及应急药品（如感冒药、创可贴）。

天气变化应对

- 7月可能遇到降雨，需备雨衣；若遇晴天，防晒措施不可忽视。

总结

西宁穿衣以“层次化”和“防温差”为核心，建议根据天气预报和行程灵活调整。夏季和秋季是最佳旅游季节，冬季需防范高海拔带来的挑战。