一、基础必备物品

证件类

- 身份证/护照（根据行程是否跨国）

- 学生证/导游证（部分景点可享受优惠）

- 雨伞/雨衣（应对突发降雨）

衣物类

- 3-4套换洗衣物（含内衣、袜子、外套、衬衫等）

- 防晒衣/薄外套（早晚温差大，高原地区需防风）

- 舒适鞋类（徒步鞋/运动鞋/拖鞋）

洗漱用品

- 牙刷、牙膏、毛巾、洗发水、沐浴露

- 防晒霜、唇膏、护肤品

个人卫生用品

- 剃须刀、剃须泡沫、卫生巾/湿巾

二、生活与应急物品

电子产品

- 手机、充电器、相机、移动电源

- 耳机/降噪设备（长途旅行必备）

现金与支付

- 现金、银行卡、信用卡

- 小额零钱（部分景区仅接受现金）

药品与急救

- 常备药品（如感冒药、创可贴、消毒液）

- 体温计、退烧药

多功能工具

- 小型瑞士军刀（应急维修）

- 指南针/GPS设备（迷路时使用）

三、舒适与便利物品

背包与行李

- 20-30L大容量行李箱/背包（分装衣物）

- 隐形防窃内袋/证件收纳袋

饮食与水

- 零食、水壶（保持水分和能量）

- 便携式餐具（野餐或酒店用餐）

娱乐与记录

- 书籍/杂志（长途飞行打发时间）

- 相机/手机支架（拍摄美景）

四、特殊场景补充（如云南旅行）

高原地区：

增加红景天、高原反应药品

雨季地区：防水外套、雨衣

沙漠/海滩：防晒衣、遮阳帽、防晒霜

温馨提示

衣物搭配：

采用“4层穿衣法”（内衣+外套+防水层），方便根据天气调整

行李压缩：

使用压缩袋节省空间，重装衣物时折叠而非叠放

安全第一：

贵重物品分开放置，紧急情况保持冷静

根据具体旅行目的地和行程，可灵活调整物品清单。建议出行前2周完成打包，并检查所有证件有效期。