去拉萨穿衣需根据季节变化和海拔特点进行分层搭配，以下是综合建议：

一、季节与气温特点

4-10月（夏季）

- 白天平均气温12-23℃，但昼夜温差大，需备防风外套、防晒衣和雨具。 - 早晚凉爽，建议穿长袖T恤或衬衫，搭配薄型冲锋衣或高领衬衣。

10月后至次年3月（冬季）

- 气温-12℃至15℃，早晚寒冷，需羽绒服、羊毛衫或加绒外套。 - 高海拔地区（如珠峰大本营）需防风防水冲锋衣，搭配保暖内衣和手套。

4月上旬（春季）

- 气温1℃-16℃，过渡季节，建议长袖衬衫+薄外套，早晚加披肩或风衣。

二、服饰搭配要点

分层穿衣法

- 基础层：

贴身棉质内衣裤，保持干燥。 - 保暖层：根据温度增减毛衣、羊皮毛外套或羽绒服。 - 防护层：防晒衣、冲锋衣防风防水，雨具应对降雨。

民族服饰体验

- 可尝试藏装：男性穿藏袍（夏季无袖款“曲巴普美”+高领衬衣），女性穿长裙或藏袍（冬季有袖款“曲巴普祐”）。 - 配饰建议：藏式腰带、民族风首饰等。

三、实用建议

防晒措施：

SPF30+防晒霜，戴宽边帽、墨镜，避免长时间暴晒。- 鞋子选择：高帮户外鞋或硬底旅游鞋，防滑防摔。- 根据体感调整：体质弱者建议携带毛衣、加绒内衣，避免感冒。通过以上搭配，既能应对拉萨多变的气候，又能体验当地文化特色。