去高原旅游需要做好充分准备，以下是综合多个权威来源的必备物品清单及注意事项：

一、必备药品

抗高原反应药物

- 布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可缓解头痛、恶心、失眠等症状。

- 红景天、高原安等药物可提前10-14天服用，增强耐受性。

常用药品

- 感冒药（如复方氨酚烷胺）、退烧药、消炎药（如阿莫西林、罗红霉素）。

- 创可贴、绷带等外伤处理用品。

特殊药品

- 氧气瓶（可选）：严重高原反应时用于改善缺氧。

- 利尿剂（如乙酰唑胺）：预防夜间呼吸暂停。

二、防寒保暖装备

衣物

- 羽绒服、冲锋衣、保暖内衣套装，注重防风防水透气性能。

- 帽子、围巾、手套等配饰，早晚温差大需多层防护。

鞋具

- 高帮登山鞋或防沙鞋，避免脚部受伤或冻伤。

三、防晒防雨用品

防晒霜

- SPF30++以上，高原紫外线强，需定时补涂。

- 防晒帽、遮阳伞、墨镜，减少紫外线直接照射。

防雨装备

- 雨衣、雨伞，应对高原多变天气。

四、高能量食品与水具

食品

- 巧克力、能量棒、牛肉干、压缩饼干等高热量、易携带的食品。

- 口香糖可缓解耳鸣头痛，但避免进入无人区。

水具

- 耐用水壶（建议2L以上），方便携带饮用水和烹饪食物。

五、其他必备物品

导航工具

- 地图、指南针或GPS设备，防止迷路。

紧急用品

- 急救包（含创可贴、消毒棉球等）、手电筒、哨子等。

日常用品

- 洗漱用品、换洗衣物、防晒霜、唇膏等。

六、注意事项

体能准备

- 进入高原前进行1-2周体能训练，如快走、慢跑。

- 避免剧烈运动，减少高原反应风险。

饮食建议

- 多吃碳水化合物、易消化食物，保持水分充足。

- 避免饮酒和吸烟，降低高原反应加重风险。

心理调适

- 保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。

保险准备

- 购买高原旅行险，涵盖医疗、救援等保障。

通过以上准备，可有效应对高原环境挑战，确保旅行安全与舒适。若出现严重高原反应（如持续头痛、呼吸困难），应立即就医并下撤至低海拔地区。