去西藏旅游时，带些特色食品和零食既能满足味蕾，又能应对高原环境。以下是综合推荐：

一、必备食品

牛肉干

西藏牛肉干以纯风干著称，肉质紧实、咸香浓郁，比网购产品更接近原味，可储存较久。

糌粑

青稞炒熟后制成的主食，搭配酥油茶食用是经典组合。建议选择改良后的煎糌粑，口感酥脆且便于携带。

酥油茶与甜茶

酥油茶是日常必需品，可驱寒、去腻；甜茶（藏式奶茶）甜而不腻，更符合内地口味，两者搭配可缓解高原反应。

藏式酸奶（牦牛酸奶）

酪脂醇厚，搭配当地果酱或藏式糖食用，营养丰富且口感独特。

二、特色零食与小吃

能量棒/巧克力

高热量、易携带，适合徒步或高原活动时补充能量。

坚果与干果

如核桃、腰果、葡萄干等，富含营养且便于保存。

甜点类

- 奶糖/奶酪饼：

奶香味浓郁，适合作为旅途小零食。

- 酥酪糕：藏式传统糕点，厚实口感搭配黄油更佳。

三、其他推荐

风干牦牛肉：可携带回家，口感紧实，越嚼越香。

石锅鸡：用特殊石材炖煮，鸡肉鲜嫩，搭配药材汤底滋补。

藏式血肠：软嫩有嚼劲，煮熟后搭配藏餐食用。

四、注意事项

高原饮食调整：

初到高原建议少量进食，避免肠胃负担过重，可先尝试酥油茶和酸奶。

食品保存：

尽量选择密封包装，避免受潮变质，肉制品需注意防腐。

尊重当地习俗：

部分传统食物（如糌粑、藏面）与内地差异较大，建议尝试后逐步适应。

通过以上推荐，既能体验西藏美食文化，又能确保旅途营养与舒适。