到西藏旅游的必备物品需结合其独特气候、地理环境及活动需求综合准备，以下是核心推荐清单及注意事项：

一、基础装备

背包

- 选择45升以下轻量化背包，参与徒步或野营可备两套（大中小号）。

- 推荐硬底高帮登山鞋，防沙防滑且保暖。

服装

- 采用“叠穿法”：羽绒服+冲锋衣+保暖裤，应对昼夜温差。

- 携带防风防水外套，应对雨雪天气。

睡袋

- 选择1千克鸭绒睡袋，80%以上绒毛，压缩后体积小巧。

二、防晒与防护

防晒霜

- 高倍数防晒霜，避免高原脱皮，建议每2小时补涂。

- 搭配遮阳帽、墨镜，物理防晒更持久。

太阳镜

- 偏光墨镜，过滤紫外线和冰雪反射，保护眼睛。

润肤用品

- 高海拔地区空气干燥，需带防晒唇膏、润肤露等保湿产品。

三、医疗与应急

药品

- 感冒药、止泻药、创可贴、消毒液等常用药品。

- 西洋参、葡萄糖口服液缓解高原反应，红景天提前服用增强免疫力。

氧气罐

- 标准配置，应对高原缺氧引发的头痛、头晕等症状。

四、其他实用物品

水壶

- 携带可密封水壶，保证饮用水质，建议备足一周用量。

高原反应预防

- 进藏前1-2周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，初到高原休息2-3天。

现金与证件

- 藏区部分地方工商银行无法使用，建议携带农业银行存折；身份证、护照及复印件必备。

五、特殊注意事项

衣物选择：

避免短袖短裤，春秋冬季需加羊毛衫，冬季防寒抗冻。

饮食准备：自带高热量食品（如巧克力、牛肉干），避免肠胃不适。

车辆装备：若自驾，需防滑链、充气泵等应对复杂路况。

通过以上准备，可有效应对西藏的自然挑战与旅行需求，确保安全愉快的旅程。