西宁旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、基础防护类

防晒用品

- 高倍数防晒霜（SPF30+）及防晒喷雾（≤150ml）

- 墨镜、遮阳帽、太阳伞

保暖衣物

- 高海拔地区需备防风外套（如冲锋衣）和保暖内衣

- 白色长袖衬衫（防晒用）和薄羊毛裤

防雨装备

- 防晒防雨外套或冲锋衣

二、健康与药品

常用药品

- 感冒药（如板蓝根、感冒冲剂）、肠胃药、风油精、创可贴等

- 高反药物（如红景天、高原安）及降压药

特殊药品

- 药物过敏史需携带对应药品，哮喘患者需准备吸入器

三、生活用品

个人护理

- 洗漱用品、润肤霜、防晒霜（需防水）

- 帽子、头巾、墨镜等防晒配件

证件与现金

- 身份证、驾驶证、信用卡及适量现金

四、其他推荐

衣物搭配：

七八月份穿短袖+外套，早晚加厚

饮食准备：高原地区饮食偏咸，可自带零食；推荐手抓羊肉、酿皮、酸奶等特色美食

行车装备：若自驾，需备登山鞋、U型枕及防滑链

注意事项

高原反应：

提前服用红景天，避免剧烈运动，保证充足睡眠

尊重习俗：

参观清真寺等宗教场所需遵守相关规定

天气变化：

青海湖等地天气多变，建议携带雨具

以上清单可根据行程灵活调整，建议购买旅行保险以应对突发情况。