去西藏旅游需准备以下物品，结合权威信息整理如下：

一、必备药品与健康保障

抗高原反应药物

- 红景天（提前1-2周开始服用）：增强免疫力，预防高原反应

- 氧气管/氧气罐：应对严重高原反应，建议2罐备用

- 葡萄糖液：缓解缺氧症状，可口服或注射

常见药品

- 感冒药/消炎药：预防或治疗高原感冒

- 肠胃药：应对饮食差异引发的腹泻或腹痛

- 创可贴/绷带：处理小伤口

二、衣物与防寒保暖

分层穿搭

- 内层：速干衣/排汗内衣，保持皮肤干爽

- 中层：羽绒服/冲锋衣，防风防水

- 外层：防雨冲锋衣裤，应对雨季和强烈日照

特殊场景装备

- 高海拔地区（如珠峰）：加厚羽绒服、保暖内衣

- 日常旅行：长裤+羽绒服+冲锋衣组合

三、防晒与护肤

防晒用品

- 防晒霜（高倍数）：避免皮肤脱皮，建议随身携带

- 阳光镜：防紫外线和冰雪反射

护肤用品

- 洗漱用品：牙膏、毛巾等，部分酒店可能不提供

- 保湿护肤品：高原气候干燥，需补充水分

四、其他实用物品

背包与装备

- 45升以下轻量化背包：便于携带，适合徒步或旅行

- 登山鞋/防滑链：应对复杂地形和降雪

生活用品

- 防雨衣裤：雨季必备，建议备两套

- 便携式氧气瓶：紧急补充氧气

五、注意事项

衣物选择：

避免穿短袖、短裤，尽量选择深色、易吸收阳光的衣物

药品管理：部分药品需提前咨询医生，避免与高原反应药物冲突

现金准备：部分地区网络不便，建议携带适量现金

通过合理准备，既能应对高原环境，又能提升旅行体验。