个人去西藏旅游需注意以下事项，综合多个权威来源整理如下：

一、高原反应预防

身体检查

严重心脏病、高血压等患者不宜进藏，建议提前3-6个月进行体检，并遵医嘱准备抗高原反应药物（如红景天、高原安、西洋参等）。

适应期管理

- 初到高原需5-7天适应期，避免剧烈运动（如奔跑、登山）和暴饮暴食，减少洗澡次数以防感冒。

- 保持充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

药物准备

- 常备药品：防高原反应药（如高原安）、感冒药、退烧药、创可贴、消毒用品等。

二、防晒与防寒

防晒措施

- 每日涂抹高倍数防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜，穿长袖衣物和冲锋衣，避免皮肤直接暴晒。

- 携带遮阳伞，尤其在拉萨等强日照地区。

防寒装备

- 西藏昼夜温差大，需备羽绒服、冲锋衣、保暖内衣等，建议穿深色衣物吸收更多热量。

三、行前准备

证件与物资

- 身份证、边防证、银行卡、现金（部分地方需现金）。

- 日常用品：防晒霜、润唇膏、保湿霜、雨具、墨镜、保温杯等。

- 特殊药品：维生素A、B族、C、E及感冒药、退烧药等。

行程规划

- 选择低海拔地区（如林芝）作为过渡，逐步适应海拔升高。

- 避免7-8月雨季（7-9月）前往高海拔地区。

四、文化与安全

尊重当地习俗

- 进入寺庙需脱鞋，不可触摸佛像、经书，拍照需遵守顺时针方向。

- 藏族禁忌：避免谈论猎杀、食用野生动物，尊重藏民宗教信仰。

安全注意事项

- 西藏安检严格，禁止携带违禁物品（如防狼喷雾）。

- 高反严重时及时就医，避免剧烈运动和洗澡。

五、其他建议

预算控制：

避免强制购物，选择性价比高的交通工具（如火车进藏）。

环保意识：保护自然环境，不随意丢弃垃圾。

通过以上准备，可有效提升西藏之旅的安全性和舒适性。