根据搜索结果，为孩子旅游准备饭菜时，需兼顾营养均衡、便于携带和食品安全。以下是综合推荐及注意事项：

一、主食类

面包/饼干

选择无夹心、易保存的面包或饼干，可搭配果酱或低脂奶食用。

三明治/饭团

切块的三明治（含蔬菜、火腿/培根）或便携饭团（如紫菜包饭）是高能量选择。

二、蛋白质类

低脂奶/酸奶

选择低脂或无糖款，避免空腹饮用。

肉类/海鲜

若选择烤鸡、火腿或煮虾仁，需确保彻底煮熟并密封包装。

三、蔬菜与水果

水果拼盘/水果零食

新鲜水果（如苹果、香蕉、小番茄）富含维生素，可搭配酸奶食用。

蔬菜棒/沙拉

切好的胡萝卜、黄瓜或混合蔬菜沙拉，可加入坚果和奶酪增加口感。

四、其他推荐

凯撒沙拉卷：

生菜叶包裹鸡胸肉或虾仁，搭配低脂酱料，健康又方便。

自热食品：如自热米饭或速冻汤品，适合时间紧张的行程。

注意事项

食品安全：

选择煮熟或密封包装的食品，避免生鱼片、沙拉等易变质食物。

营养均衡：

搭配蛋白质、碳水化合物和维生素，避免单一食物导致营养不均衡。

便携性：

选择小包装或可折叠餐具，减少占位空间。

通过合理搭配，既能满足孩子的营养需求，又能确保旅途愉快。