出来旅游适合带以下食物：

话梅：

话梅不仅可以尝到甜味，还可以获得热量，适合各个年龄段的人食用。

水：

旅游必带的便是水，及时补充水分可以避免皮肤干燥。

八宝粥：

八宝粥携带方便，不受气候影响，适合在长途车或野餐时食用。

巧克力：

巧克力含有热量，可以在感觉冷时食用，还能提升心情。

方便面：

虽然方便，但建议尽量选择全麦或燕麦类面包，以补充营养。

谷类面包：

富含纤维素的麸皮，能提供维生素B和矿物质，适合在游山玩水过程中补充能量。

消化饼：

热量低，容易携带，适合在车程较长时充饥。

熟肉和禽蛋：

如肉脯、肉松、肉罐头、香肠、卤鸡、卤鸭、卤鸡蛋等，这些食品不占地方且能量高。

水果：

如柑橘、梨、苹果等带皮水果，酸甜可口且能补充水分和各种维生素。

午餐肉：

轻便美味，易于保存，蛋白质丰富，适合补充体力。

自热速食：

如自热米饭、自热烧烤等，操作简单，适合连续几天的长途旅行。

饭团：

用海苔包裹米饭，可以加入不同馅料，制作简单，携带方便。

饼干：

如全麦饼干，能及时填饱饥饿的肚子，又方便携带。

橘子：

皮软容易掰开，水分充分，能调节口中干燥。

奶糖：

可以让口中的味道变成奶香，在车上保持好心情。

盒装牛奶：

配合午餐面包一起食用，营养丰富。

桃酥：

传统特色小吃，香酥可口，含有大量蛋白质和碳水化合物。

士力架：

能量型巧克力，抗饿效果显著。

牛肉干：

富含蛋白质和铁元素，能快速补充身体所需能量。

坚果仁：

如杏仁、腰果、巴旦木等，富含优质脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。

全麦饼干：

口感扎实，饱腹感强，富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。

果干：

如葡萄干、苹果干、无花果干等，富含纤维素和天然糖分，能帮助消化和补充能量。

根据以上建议，可以根据个人口味和旅行需求选择合适的食物，确保旅途中的营养和舒适。