在团体旅游中，选择容易消化的食物对于保持团队成员的健康和活力至关重要。以下是一些建议：

粥类：

如小米粥、南瓜粥等，这些食物质地软烂，易于消化和吸收，可以减轻胃肠负担。

面条：

面条细软，主要成分是碳水化合物，消化过程较为顺畅，不会给肠胃造成过多压力。

鱼肉：

鱼肉富含优质蛋白质，肉质细腻，纤维较短，易于分解和处理，消化吸收速度较快。

蔬菜：

富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化。如萝卜、白菜等蔬菜比较清淡，不会加重胃肠负担。

水果：

如香蕉、苹果等，它们含有水分和膳食纤维，有助于消化，同时能补充维生素等营养物质。

汤类：

如蔬菜汤、鱼汤等，含有丰富的水分和一些营养成分，水分有助于食物的推送和消化，汤类相对比较稀薄，不需要过多的消化过程就能较快地通过消化道。

蒸蛋：

富含蛋白质，质地细腻、嫩滑，易于消化。

发酵食品：

如酸奶，含有对肠道有益的益生菌，可以改善肠道菌群平衡，增强肠道的消化功能。

酸性食物：

如山楂，具有一定的促消化作用，能刺激胃酸分泌，提高胃的消化能力。

清淡易消化的食物：

如蒸、煮、炖等烹饪方式的食物，减少了食物中难以消化的成分，易于消化和吸收。

在团体旅游中，可以根据团队成员的口味和需求，合理安排上述食物，确保每个人都能享受到既美味又容易消化的餐食。同时，建议避免过多油腻、辛辣和难以消化的食物，以免给肠胃造成负担。