茂名作为粤西重要城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合推荐的核心景点及行程建议：
一、自然与海滨类
中国第一滩（东方夏威夷） - 中国南方知名海滨度假区，拥有20公里长的人工防护林带和细腻沙滩，可进行沙滩排球、潜水等活动。 - 交通：电白区，电白15路可直达。
浪漫海岸国际旅游度假区
- 被称为“粤西小马尔代夫”，以海滨风光和浪漫氛围著称，适合情侣度假和家庭游。 - 亮点：5.3公里私家海岸，提供海上娱乐项目及海鲜餐饮。
放鸡岛
- 广东最大海岛，最高峰设有15海里太阳能灯塔，适合潜水、帆船等海上运动。 - 交通：电白县南海洋面，需乘船前往。
天马山
- 海拔1080米的生态旅游区，可登高俯瞰城市全貌与海洋，适合登山爱好者。 - 交通：信宜市北界镇，需自驾或包车。
二、生态与探险类
茂名森林公园
- 西南郊4500亩生态园区，含瀑布、溪流、原始森林，适合亲子游和科普教育。 - 亮点：设有科普教育区和户外拓展区。
高州仙人洞景区
- 奇特岩石与幽深洞穴组合，适合探险和摄影，需注意安全。 - 交通：高州市区，可自驾或包车。
信宜石根山
- 险峻山峰与秀丽自然风光，是登山和自然摄影的理想地。 - 交通：信宜市，需自驾或包车。
三、历史与文化类
茂名博物馆
- 集历史文物、书画、石磨文化于一体，展示茂名600年发展历程。 - 亮点：地下陈列馆与石化科普展。
冼太故里旅游景区
- 中国唯一以冼太夫人命名的历史遗址，可体验百越文化与民俗。 - 交通：高州市区，需自驾或包车。
高州古郡水城
- 明代古城遗址，兼具历史价值与旅游体验，适合文化爱好者。 - 交通：高州市区，可自驾或包车。
四、工业与休闲类
广垦国家热带农业公园
- 国家级农业主题公园，展示热带作物与农业科技，适合亲子游与科普。 - 亮点：荔枝节与农业体验活动。
御水古温泉度假村
- 天然古温泉资源，提供温泉浴、水上娱乐设施，适合放松身心。 - 交通：电白区，需自驾或包车。
行程建议
海滨度假季（11月-次年4月）： 适合潜水、帆船； 春秋季节
夏季：注意防晒，推荐海滨与生态游。
以上景点覆盖自然、文化、休闲等多维度，可根据兴趣灵活规划行程。
