去西藏旅游需要准备的物品可分为以下几类，综合多个权威来源整理如下：

一、衣物类

防寒保暖装备

- 羽绒服/冲锋衣（防风防水透气）

- 加绒内衣/保暖裤

- 帽子/围巾/手套（防晒和保暖）

- 防水外套（应对雨雪天气）

防晒用品

- 高SPF值防晒霜（防脱皮）

- 偏光太阳镜（防紫外线和雪盲）

- 遮阳帽/遮阳伞

舒适鞋具

- 登山鞋/高帮鞋（防滑防泥）

- 拖鞋（浴室使用）

二、生活用品类

个人卫生用品

- 牙膏/牙刷/毛巾

- 湿纸巾（条件有限时使用）

护肤与保湿

- 面膜/身体乳/润唇膏

- 防晒唇膏

充电器与电池

- 充电宝（手机/相机备用）

- 多块手机电池

三、食品与水具类

高热量食物

- 压缩饼干/巧克力/牛肉干/牛奶

- 方便食品（如泡面）

水具与零食

- 水壶（装水或饮料）

- 零食（瓜子/饼干/口香糖）

四、药品与应急类

高原反应药品

- 西洋参片剂/马丁呤（缓解高原反应）

- 感冒药/肠胃药/晕车药

其他应急物品

- 地图指南针/指南针

- 罐装氧气（备用）

五、其他注意事项

证件：

身份证、银行卡、边防证（边境地区需额外准备）

现金：适量零钱，部分小摊可能接受布施

行李：尽量轻量化，45升以下背包为宜，徒步时需分装

根据季节和行程调整装备，夏季（6-8月）需防雨防晒，冬季（11-次年3月）需防风保暖。建议提前咨询当地旅行社或向导，获取最新物资建议。