去拉萨旅游需注意以下事项，综合多个权威来源整理如下：
一、健康与安全
进藏前检查 必须进行全面的身体检查，尤其要确认无高血压、心脏病、哮喘等高原禁忌症。建议提前3-7天服用红景天、高原安等预防高反药物，并准备感冒药、维生素C、葡萄糖等应急药品。
高原反应应对
- 进藏后避免剧烈运动，前2-3天适应高原环境。若出现头痛、失眠、呼吸困难等轻微症状，可服用药物缓解。
- 保持充足睡眠，避免熬夜，初到高原者建议每天睡眠时间延长至8-10小时。
疾病预防
- 进藏前禁烟酒，避免感冒。若已感冒，需暂缓行程并服用抗病毒药物。
- 西藏紫外线强，需携带高倍数防晒霜（SPF≥50）、墨镜、遮阳帽等防晒用品，防止晒伤。
二、衣物与装备
衣物选择
- 采用“叠穿法”，准备羽绒服、春秋外套、风衣等，早晚温差大需及时增减。
- 避免穿冲锋衣，因其透气性差且易积灰，建议选择轻便透气的棉质或羽绒服。
防晒与防寒
- 携带润唇膏、防晒唇膏等护肤品，避免唇部干裂。墨镜需防紫外线，防晒霜需定期补涂。
三、交通与行程
交通工具
- 推荐选择火车进藏（如上海至拉萨46小时列车），可沿途欣赏高原风光。飞机适合时间紧张的游客，但需提前办理边境证。
景点参观
- 进入布达拉宫、大昭寺等宗教场所时，需遵守禁忌，如禁止拍照、不要触摸佛像、献哈达需遵循礼仪。
- 西藏社会治安良好，但旅游旺季人流密集，需注意保管财物，现金和贵重物品贴身保管。
四、饮食与习俗
饮食卫生
- 优先选择正规餐厅，避免食用生野果、未煮熟的食物。酥油茶需等主人递上时饮用，续杯需用双手倾出。
尊重当地习俗
- 藏传佛教寺庙内禁止吸烟、翻经书，进入时需脱鞋。献哈达时可用白色、浅蓝色等鲜艳颜色，长度1.5-2米为宜。
- 遇到僧侣合照，事后可适当给予小费表示感谢。
五、其他注意事项
证件准备： 边境证是必备证件，尼泊尔签证办理较便捷但需提前预约。 天气变化
通过以上准备，可确保旅途安全舒适，充分体验拉萨的独特魅力。
