西藏冬季穿衣需兼顾防风、保暖和防晒，以下是综合建议：

一、核心装备

外套

选择高防风、保暖性强的冲锋衣或羽绒服，冲锋衣防风性能更优，羽绒服则适合极寒天气。

保暖内衣

穿厚毛衣、保暖套装或抓绒衣，避免直接接触冷风，建议准备2套换洗。

裤子

外层选择加厚休闲裤、户外裤或毛裤，避免穿牛仔裤等保暖性不足的款式。

二、搭配与注意事项

分层穿搭

实践“洋葱穿衣法”：羽绒服→保暖内衣→毛衣→外套，方便根据温差调整。

防风配件

毛帽子、围巾、手套是必备，尤其防风效果显著。

鞋子选择

高帮户外鞋、防滑运动鞋或雪地靴，兼顾保暖与防滑性。

防晒措施

西藏紫外线强，需搭配防晒霜、太阳镜和遮阳帽，避免皮肤受损。

三、特殊场景补充

高海拔地区（如阿里）：

晚上气温可能降至零下，需加穿羽绒服或保暖内衣。

拍照建议：选择鲜艳色彩的围巾、披肩，搭配羽绒服可增加层次感，但需注意避免过度臃肿。

四、衣物材质建议

优先选择羊毛、羽绒等天然保暖材质，避免化纤面料导致湿冷感。

通过合理搭配，既能抵御西藏冬季的严寒，又能兼顾旅行舒适度与拍照效果。