大暑是二十四节气中气温最高、湿气最重的时段，旅游时需特别注意防暑降温与安全防护。以下是综合整理的注意事项：

一、防暑降温措施

避开高温时段

每天上午10点至下午16点气温最高，应尽量待在室内休息，避免中暑。若需外出，选择清晨或傍晚时段。

做好物理防护

- 穿着浅色、透气性强的棉麻衣物，减少阳光直射。

- 戴草帽、太阳镜和遮阳伞，涂抹防晒霜（每2小时补涂一次）。

补充水分与电解质

每小时饮用1-2杯淡盐水或运动饮料，避免仅喝白开水导致电解质失衡。出汗后及时补充。

调整作息与饮食

保持规律作息，避免熬夜。饮食清淡，多吃苦瓜、绿豆等清热食物，减少油腻辛辣食物。

二、安全防护要点

健康监测与应急处理

- 出发前查看天气预报，规划行程，避免高温时段（尤其11-15点）长时间户外活动。

- 出现头晕、恶心、多汗等中暑先兆时，立即停止活动，转移到阴凉处休息，并补充水分。

- 若出现意识模糊、抽搐等严重中暑症状，需用冰袋降温并寻求医疗帮助。

交通安全与行程管理

- 高温天气减少自驾或骑行等高强度活动，若必须出行，提前检查车辆状况。

- 乘坐交通工具时系好安全带，遵守景区规定，不进入危险区域。

防蚊虫与疾病预防

携带防蚊液，避免在蚊虫活跃区域长时间停留。若到山区或水域，注意预防溺水或感染疾病。

三、其他注意事项

防晒用品选择：

游泳后及时清洁皮肤并涂抹润肤霜，避免防晒油残留。

儿童与老人关怀：儿童体温调节能力较弱，需时刻监护；老人应选择低强度活动。

财物与证件：保管好随身财物，证件、手机等随身携带，避免丢失。

通过以上措施，既能享受大暑时节的自然美景，又能有效保障健康与安全。