根据老妈的旅行需求，结合云南气候特点和旅行准备要点，整理以下必备物品清单：
一、衣物类
分层穿搭 - 内层：
带帽卫衣或薄棉马夹（冬季）
- 中层：羽绒马夹或保暖外套（天冷时）
- 外层：薄棉外套或防风冲锋衣（日常）
- 配饰：船袜2双、厚棉袜2双（防滑防冷）
云南特色衣物 - 长袖T恤、毛衣、围巾、帽子（应对早晚温差）
- 防晒衣或遮阳外套（强烈日照）
换洗衣物
- 夏季带领衬衣、马裤、薄马夹（天热时更换）
- 冬季厚裤、高领卫衣（低温环境）
二、药品及应急用品
常备药品
- 感冒药、退烧药、止痛片、创可贴、消毒酒精
- 晕车药、防晕贴、藿香正气水（旅行常见不适）
慢性病用药
- 高血压药、降糖药、哮喘吸入剂等需随身携带
急救用品
- 医用绷带、创可贴、消毒棉球等
三、生活必需品
防晒用品
- 阳光帽、防晒霜（SPF30+）、墨镜
雨具
- 折叠伞或轻便雨衣（云南雨季多）
个人卫生用品
- 毛巾、洗漱包、面巾纸、湿巾
四、其他推荐
证件： 身份证、老年证（景区优惠） 背包
水壶：轻便水壶，随时补充水分
零食：能量棒、坚果，避免空腹
五、旅行规划建议
行程规划：
提前查看云南天气预报，制定灵活的行程
健康防护：
高原地区建议提前咨询医生，准备抗高原反应药物
环保意识：
随身携带垃圾袋，保护自然环境
通过以上准备，既能应对云南多变天气，又能确保旅途舒适与安全。
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