青海旅游的必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、衣物类

保暖衣物

- 高反预防：抗高反药物（如红景天）、感冒药、退烧药、肠胃药

- 多层次穿搭：冲锋衣、抓绒衣、厚外套、羽绒服/冲锋衣、保暖内衣裤

- 防风防水：防风冲锋衣、雨衣、雨披

防晒用品

- 防晒霜（高倍数）、润唇膏、护手霜、遮阳帽、太阳镜

- 防晒衣：高紫外线环境必备

鞋子

- 专业徒步鞋/登山鞋、舒适运动鞋、凉鞋（夏季）

- 防滑登山杖（可选）

二、个人护理类

基础护肤品

- 洗发水、沐浴露、洗面奶、毛巾、护肤品

- 保湿霜、唇膏、防晒霜（高倍数）

药品与急救

- 创可贴、止痛药、感冒药、退烧药、消炎药、肠胃药

- 氧气筒（高反严重时使用）

三、日常用品类

证件与现金

- 身份证、边防证、学生证、手机充电器、移动电源、备用电池

- 现金备用（部分地区信号差）

饮食与补给

- 高热量食物：巧克力、压缩饼干、牛肉干、榨菜、老干妈

- 饮用水/水壶、保温杯

四、其他推荐

帽子与围巾：

防风保暖，减少头部和颈部受凉

雨具：轻便雨衣或雨伞，应对突发降雨

多功能工具：瑞士军刀、多功能刀

特殊提示

高原反应：提前服用红景天，避免剧烈运动，初到高原避免洗澡

衣物选择：尽量选择浅色、易散热的衣物，方便拍照

药品储备：部分药品需提前咨询医生，避免重复用药

以上清单综合了青海多变的天气和高原环境特点，建议根据具体行程和个人体质调整携带物品。