根据旅游场景和需求，以下是推荐携带的饮料分类及选择建议：

一、基础补水类

矿泉水/纯净水

选择含钾、钙等矿物质的水款（如怡宝饮用纯净水、百事可乐小瓶装），运动出汗时搭配盐汽水补充电解质。

密封包装果汁/牛奶

提供维生素和矿物质，如百分百果汁、酸奶等，适合日常补水需求。

二、功能饮料类

提神功能饮料

如东鹏特饮（含牛磺酸）适合自驾或长时间活动时饮用，但需注意糖分含量。

能量补充饮料

例如美奇士益生菌饮料（含果粒和益生菌），适合需要快速补充能量且偏好甜味的人群。

三、茶饮类

无糖茶饮

如东方树叶、伊藤园无糖乌龙茶，适合长期携带且需控糖的游客。

柠檬红茶/茉莉茶

酸甜开胃，适合户外活动时饮用。冷藏后口感更佳，如维他柠檬茶。

四、特色饮品推荐

地域特色饮料：

北京人夏季可选北冰洋汽水（情怀饮品）；西安人搭配凉皮推荐冰峰汽水；青岛人解酒可选崂山白花蛇草水。

便携包装：

500ml装的大麦茶、浓味乌龙茶等茶饮，方便携带且口味多样。

五、注意事项

根据场景选择：

- 长途自驾可选功能饮料+矿泉水；

- 户外徒步建议搭配能量饮料+电解质水；

- 日常旅行以矿泉水和茶饮为主。

控制摄入量：

功能饮料含咖啡因，每日建议不超过400mg（约4罐300ml咖啡），避免影响睡眠。

携带工具：

带上保温杯或冷藏袋，保持饮料温度；优先选择密封包装避免漏饮。

（注：部分饮料如红牛、脉动等高糖分饮品需根据血糖情况选择是否携带）