旅游的作用可以从多个维度进行概括，结合权威研究与实践案例，主要体现在以下方面：

一、身心放松与心理健康

缓解压力与焦虑

旅游通过改变环境、转移注意力，帮助人们暂时摆脱工作和生活压力，部分研究表明可减轻焦虑和抑郁症状，提升幸福感。

增强体质与免疫力

旅游中的户外活动（如徒步、游泳）能锻炼身体，提高耐力、力量和灵活性，同时新鲜空气和规律运动也有助于增强免疫力。

陶冶情操与心理健康调适

接触自然景观（如海浪、山川）能引发情感共鸣，帮助释放负面情绪，部分人通过旅游实现心理平衡。

二、知识与认知提升

增长见识与文化理解

旅游使人们亲身体验不同文化、历史和风俗，拓宽视野，增强对多元文化的尊重和包容。

激发创造力与灵感

自然与人文景观的多样性常激发艺术和科学灵感，促进思维活跃度。

三、社会与人际关系

促进人际交往

旅游中的团队活动或社交机会能提升沟通能力，结交新朋友，甚至建立长期友谊。

强化家庭与社交联系

共同的旅游经历能增强家庭成员间的情感纽带，同时拓展社交圈层。

四、经济与生活品质

推动经济发展与就业

旅游业对地方经济有显著带动作用，创造就业机会，促进相关产业发展。

倡导绿色消费与可持续发展

现代旅游注重生态保护，推动绿色出行和环保意识，形成可持续发展的消费模式。

五、其他价值

人格塑造与自我超越：

在大自然中人们更易展现真实自我，增强自信心和抗压能力。

文化传承与保护：旅游活动可促进对非物质文化遗产的保护与传承。

总结：旅游不仅是休闲方式，更是一种综合性的社会活动，其价值体现在身心、认知、社会等多层面。规划旅游时，可结合个人需求选择形式，如生态养生、文化探索或探险体验，以最大化收益。