上山旅游准备需结合天气、地形和个人需求，以下是综合建议：

一、基础装备

登山杖

- 功能：分担体重、保持平衡、探测障碍物

- 选择：防水防滑、轻量化设计

冲锋衣/羽绒服

- 功能：防风防水、透气内层，适合多变天气

- 搭配：抓绒层+防水层+透气层

登山鞋/徒步鞋

- 功能：防滑耐磨、支撑性强，保护踝关节

- 选择：高帮款防摔，中低帮透气

水壶/保温壶

- 功能：储水保湿，推荐2L以上容量

- 特点：轻便耐用，带防漏设计

二、安全与应急

药品与急救包

- 药物：驱蚊液、风油精、创可贴、云南白药、中暑药等

- 医疗用品：绷带、消毒棉球、镊子等

导航工具

- 指北针+地图+GPS设备，防止迷路

- 备用电池，确保电量充足

多功能工具

- 小刀/瑞士军刀、打火机/镁棒、多功能登山杖（带打火器、指南针）

- 防身刀具（合法携带）

三、舒适与防护

防晒用品

- 防晒霜+遮阳帽+太阳镜，防止紫外线伤害

- 选择：高SPF值，防水透气款式

个人卫生

- 湿巾+手电筒（夜间使用）、便携式洗漱包

- 避免使用普通化妆品，选择防水型护肤品

衣物搭配

- 速干内衣+冲锋衣+保暖外套（秋冬）

- 多层穿搭，方便根据温度调整

四、其他建议

轻装原则：

只带必需品，避免负重过重

食物选择：高能量食物（巧克力、压缩饼干）+水果

环保意识：垃圾袋+可重复使用水杯，保护自然环境

根据具体登山路线和天气情况，可灵活调整装备。若计划露营，还需准备帐篷、睡袋等露营装备。