在旅游路上，你可以通过以下几种动作来锻炼：

分腿跳：

两脚分开，两手放在身体两侧，举起双手向两边打开，超过头部的同时跳起，使双脚略比肩宽，无停歇地快速翻转。这是一个重复动作。

胸前弯举：

双手握住拉伸器，手掌朝前，双脚站在绳中间，两脚略宽于臀部。上臂保持不动，弯曲肘部拉动手柄至肩膀。慢慢放回起始位置。这是一个重复动作。

平板撑曲腿跳：

进入俯卧撑姿势，双脚分开如臀宽，双手分开如肩宽。中心收紧，双脚略微向两侧跳开。停住，然后双脚跳回起始位置。这是一个重复动作。

三头肌后方伸展：

左脚踩住绳子一端，右脚退几步；右手握住绳子，身体微向前倾。曲肘将手柄拉向身体。向身后拉直手柄。慢慢回到原位。

颈部侧弯：

保持坐姿，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，感受到另一侧颈部的拉伸感。保持10秒后换另一侧重复。

肩部旋转：

双臂自然下垂，以肩关节为轴心，向前做圆周运动，逐渐加大旋转幅度。持续30秒后，反方向再做30秒。

手臂交叉拉伸：

双手交叉放在背后，慢慢向上抬高，直到感到胸部和上背部有轻微拉伸感。保持15秒后放松。

手腕旋转：

双手握拳，前臂平放于桌面或膝盖上，手腕做顺时针和逆时针方向的旋转，各持续1分钟。

勾勾脚尖：

双腿交叉抬高，尽量勾起脚尖，维持20秒为一组。

转转踝关节：

将一边小腿架在另一边大腿上，全方位转动踝关节。

抓抓地面：

放松双腿，双脚平放地面，脚趾用力，抓握地面。

拉拉小腿：

面朝墙面站直，距离墙面一个手臂的距离，一只脚斜放在墙面上，身体前倾。

提提脚跟：

身体站直，双脚平放于地面，提起脚尖，循环反复。

缓慢屈膝松髋：

左脚抬起，向侧方脚尖点地，过渡到全脚，目视正前方。

这些动作可以帮助你在旅途中保持身体活力，缓解疲劳，同时也有助于预防长时间久坐带来的身体不适。记得在旅行中适时地起身活动，避免长时间保持同一姿势。