出来旅游时，推荐携带以下食物：

碳水化合物

面包、蛋糕、饼干、方便面、自热米饭等，这些食品能保证基本能量需求，尤其是在没有饭店的情况下。

自热速食如自热米饭、自热火锅等，操作简单，适合长途旅行。

蔬菜水果

西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、芒果、草莓等，这些食物能补充维生素，缓解疲劳，且易于携带和保存。

肉蛋类

卤蛋、熟鸡蛋、卤鸡腿、卤牛肉等，这些食物体积小、能量高，有助于体力恢复。

熟肉类如香肠、火腿肠等，蛋白质丰富，便于携带和保存。

零食类

坚果、豆干、膨化食品等，适合在旅行途中补充能量和口感。

巧克力、能量棒等，能快速补充能量。

当地特色食品

尝试当地的特色美食，既能丰富旅行体验，又能感受当地文化。

易消化食品

粥类、面条等，避免给肠胃造成负担。

补充水分

携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等。

建议：

根据旅行时间选择：如果是短途旅行，可以准备一些轻便易携带的食物；如果是长途旅行，建议携带更多能量高、保质期长的食品。

注意食品安全：尽量选择大品牌、真空包装的食品，避免携带容易变质的食品。

多样化选择：在确保营养均衡的同时，也可以尝试一些当地的特色美食，增加旅行的乐趣。